✅ 正文｜情侶耍廢行程：在家也能過超浪漫的一天
現代情侶越來越喜歡「居家約會」，原因很簡單：
不用人擠人、不用訂位、不用打扮太多，
只需要兩個人，生活就很幸福。
尤其下班後累、週末懶得出門、天氣太熱太冷、下雨，
在家裡反而能更親密、更自在。
那情侶在家可以幹嘛？
以下整理 40 個最實用、最甜蜜、零壓力的居家約會活動，
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✅ 一、最經典的情侶耍廢行程（完全不用動腦）
這些是「躺著就能談戀愛」的活動。
1. 一起追劇
選一部影集，窩在沙發一起看。
2. 電影夜
打開 Netflix、Disney+，配上小零食，超放鬆。
3. 躺在床上聊天
不看手機，單純擁抱聊天，親密感飆升。
4. 蓋同一條棉被一起午睡
比約會更浪漫的，是兩個人同節奏的呼吸。
5. 點香氛、開燈串，營造在家咖啡廳氣氛
氣氛對了，什麼都不做也很甜。
✅ 二、一起做吃的（最能增加默契的行程）
即使廚藝不強，也能玩得很開心。
6. 一起煮晚餐
分工合作，一個切菜、一個炒。
7. 做火鍋、燒烤、壽喜燒
簡單又有儀式感。
8. 烤雞翅、甜點、小餅乾
做完一起吃會很有成就感。
9. 自己做奶茶或咖啡飲品
幫對方倒一杯，幸福瞬間到位。
10. 交換做早餐
誰先起床，就負責準備另一個人的早餐。
✅ 三、創造回憶的小儀式（情侶必做）
11. 一起拍生活照片
留下一些兩人獨有的日常小片段。
12. 做一本「我們的紀錄冊」
可以貼電影票根、拍立得、旅遊票據。
13. 寫信給彼此
寫下一句真心話，很有溫度。
14. 一起整理舊照片
邊回憶、邊聊天，甜到不行。
15. 開直播或拍小短片紀錄日常
不是要給誰看，而是兩人的小世界。
✅ 四、居家娛樂（不出門也能超好玩）
16. Switch 大對決（如 Mario Kart、Just Dance）
越玩越靠近。
17. 桌遊：UNO、狼人殺、阿瓦隆
玩遊戲時的互動很真實。
18. 拼拼圖
療癒又能培養耐心與默契。
19. 玩「你比我猜」或「真心話大冒險」
超級好笑又能更了解對方。
20. 一起打線上遊戲
一起開黑比單排更幸福。
✅ 五、一起放鬆身心（彼此療癒）
21. 互相按摩
肩頸、手部、背部都可以。
22. 一起泡澡或泡腳
非常紓壓。
23. 做瑜伽或伸展
兩人一起拉筋，放鬆又溫柔。
24. 一起冥想、呼吸練習
增加默契、減少焦慮。
25. 寫日記或交換心情
讓彼此更了解內心狀態。
✅ 六、一起變更好（成長型約會）
26. 設立半小時「讀書時間」
窗邊坐著看書，畫面很療癒。
27. 一起學新技能
例如彈琴、繪畫、製作飲料等。
28. 練習語言（英文/日文）
互相糾正、練習對話。
29. 一起做理財規劃
夢想存款、旅行基金都可以。
30. 一起做未來願望清單
很能增加對關係的信心。
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✅ 七、親密儀式感（提升感情溫度）
31. 看一部讓彼此都哭的電影
一起流淚會加深連結。
32. 聽同一首歌，一起唱
會變成專屬兩人的回憶。
33. 看星座運勢、心理測驗
輕鬆又能挖掘彼此想法。
34. 幫對方吹頭髮
很多情侶獨有的甜蜜儀式。
35. 貼臉敷臉、互相保養
一起變漂亮、變更好看。
✅ 八、生活小確幸（很廢但很幸福）
36. 一起折衣服、整理房間
邊做邊聊天，超溫馨。
37. 聽同一個 Podcast
一起討論心得很有趣。
38. 一起網購
看衣服、3C、生活用品。
39. 一起做手作
黏土、相框、香氛蠟燭都可以。
40. 徹底耍廢
躺床、滑手機、擁抱、聊天，
什麼都不做，就是兩個人一起。
✅ 結論：情侶在家不無聊，只要兩人願意連結，任何事都是約會
不管是煮飯、耍廢、聊天、玩遊戲，
只要你們願意彼此陪伴，
這些看似普通的日常，
就會變成長久關係中最珍貴的甜蜜。
✅ 五條常見相關問答
Q1：情侶在家約會真的會比較無聊嗎？如何避免？
很多人以為在家不如外出精彩，其實居家約會的魅力在於「自在」與「陪伴」。不需要費力安排、不需要裝漂亮，也不會被外界干擾，是能最真實做自己的約會方式。避免無聊的方法很簡單：規劃「儀式感」。例如：一起做料理、開電影、泡腳、玩桌遊、交換心情。即使只是窩在沙發聊天，也能增進兩人親密度。最重要的是：不是做什麼，而是「一起做」。只要兩人願意投入，在家約會能比外出更甜。
Q2：如果其中一方很宅、另一方喜歡出去玩，怎麼辦？
這是常見的「生活節奏不一致」問題。解法是找出「共同頻率」。可以採 1:1 的方式，一週一次外出、一週一次居家約會。宅的人在家比較有安全感、比較放鬆；喜歡外出的人需要刺激與變化。兩者不是衝突，而是互補。也能讓宅的人負責規劃居家活動、外向的人負責安排戶外行程。互相理解、分工、輪流主導，是維持長期關係最好方式。
Q3：居家約會會不會讓感情變平淡？怎麼保持新鮮感？
不會，只要「內容有變化」。即使在家，只要有所安排，仍然能非常甜蜜。例如：每週換主題週（電影週、料理週、桌遊週）、嘗試新菜單、一起學新東西、做手作、拍生活短片等。新鮮感來自「一起探索」。外出景點會玩完，但居家活動創造空間更大。只要願意一起投入，新鮮感不會因待在家而消失。
Q4：如果兩人都很累，只想耍廢，這樣算約會嗎？
算，而且超重要。真正長久的關係不是靠大活動，而是「一起做日常」。即使只是一起躺著追劇、分享零食、抱著睡覺，都能讓大腦產生「親密激素」催產素，讓兩人的連結變強。很多情侶覺得關係變遠，是因為太久沒有「共享放鬆時間」。耍廢就是重新建立安全感的方式之一。 為何喝水都會胖？5 大易胖體質對症調整, 腎臟與骨質疏鬆息息相關！抗骨鬆營養品、藥品該如何吃？, 傷口老是癒合不良？中醫師建議：中西醫合療幫助癒合, 手掌腳掌長水泡、膿皰也是「乾癬」症狀！醫教正確舒緩與止癢方法,
Q5：情侶在家約會會更容易吵架嗎？空間變小會有壓力嗎？
若關係中已有壓力或不滿，在家相處確實可能更敏感。但關鍵不在「空間大小」，而是「情緒管理」。建議安排短時間的活動（例如 20–30 分鐘），讓兩人逐步習慣一起做事，避免疲憊或壓力累積造成摩擦。同時保持開放式溝通：覺得悶、累或想休息時，坦白說比忍耐更好。居家約會本質是放鬆，並不是要綁住彼此。
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